Autoestima · límites · asertividad
Si vives complaciendo a todos, te cuesta decir "no" y por dentro sientes que no vales lo suficiente, la terapia de autoestima y límites te ayuda a recuperar tu valor y a poner tus necesidades donde deben estar: en el centro.
Colegiada M-22745 · +20 años en consulta · Presencial y online
Quizá te reconozcas aquí
Me cuesta decir que no; siempre digo que sí.
Si pongo límites, me siento culpable.
Necesito que los demás me aprueben.
Siento que no valgo, que no soy suficiente.
Priorizo a todos menos a mí.
Muchas personas aprendieron de pequeñas que su valor dependía de agradar, de no molestar y de cuidar de los demás. Poner un límite entonces se siente como un peligro —"me van a dejar de querer"—. Entender ese origen es lo que permite empezar a decir que no sin que te tiemble la voz.
Combinamos el trabajo sobre tu autoconcepto (tu diálogo interno, tu autoexigencia) con herramientas concretas de asertividad: cómo expresar lo que necesitas, cómo sostener un "no" y cómo gestionar la culpa que aparece al principio.
Qué trabajo dentro de esta área
Sentir que no vales y no saber decir que no suelen ir juntos. En esta área trabajo contigo las dos cosas: cómo te tratas por dentro y cómo te sostienes delante de los demás.
«Siento que no valgo», «me comparo con todo el mundo y siempre salgo perdiendo». Es una voz interna que llevas años escuchando y que ya confundes contigo. Miramos de dónde viene, muchas veces de la infancia o de una relación que te anuló, y qué la sostiene hoy.
No sabes decir que no. Y cuando lo dices, te sientes culpable o mala persona. En consulta vemos qué temes que pase si dejas de complacer, a tu madre, a tu pareja o en el trabajo, y practicamos límites concretos a tu ritmo, sosteniendo la culpa que aparece al principio.
Cuando llevas años viviendo para los demás, cuesta saber qué quieres tú. Desde la Gestalt trabajamos con lo que sientes aquí y ahora, no solo con lo que piensas: reconocer tus necesidades, decidir por ti y sostener esa decisión. Volver a ser tú, no una versión mejorada.
Preguntas frecuentes
Al contrario. Poner límites sanos es lo que hace posibles las relaciones respetuosas y duraderas. Cuidarte no te resta: te permite dar desde un lugar más sano.
Sí. La autoestima se trabaja y se entrena. No se trata de "otra persona", sino de recuperar a la que siempre has sido bajo tantas capas de exigencia.
Casi siempre. Por eso conecta con el trabajo de relaciones familiares y de dependencia emocional.
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