Ansiedad · pánico · estrés
La opresión en el pecho, la sensación de que "algo malo va a pasar", noches sin dormir, la mente que no para… La ansiedad se puede tratar. Aprenderás a calmar tu cuerpo y a entender qué la sostiene para que no vuelva a mandar en tu vida.
Colegiada M-22745 · +20 años en consulta · Presencial y online
Así se siente a veces
Tengo un nudo o una opresión en el pecho.
Siento que me falta el aire, que me va a dar algo.
No puedo parar de darle vueltas a todo.
Me despierto con el corazón acelerado.
Estoy en alerta todo el día y agotada.
Tanto si notas una ansiedad difusa que no te deja, como si sufres ataques de pánico puntuales o vives con un estrés que ya es tu estado por defecto, el primer paso es el mismo: entender que tu cuerpo no está roto, está protegiéndote de algo. A partir de ahí, se recupera el control.
Aprenderás técnicas de regulación del sistema nervioso y de respiración para los momentos difíciles, y trabajaremos lo que alimenta esa ansiedad de fondo (exigencia, control, heridas no resueltas). A menudo la ansiedad es la punta del iceberg de algo más profundo que merece la pena mirar.
Qué trabajo dentro de esta área
La ansiedad rara vez viene sola: suele ser la señal de algo que llevas tiempo sosteniendo, a veces una relación que duele o una herida antigua, que trabajo en su propia área. Aquí me ocupo de las dos caras del mismo problema: lo que tu cuerpo grita hoy y la forma en que gestionas lo que sientes por dentro.
La opresión en el pecho, el nudo en el estómago, la cabeza que no para. Vivir en tensión todo el día sin poder relajarte. Primero trabajamos en calmar el cuerpo, con recursos concretos para los momentos de crisis. Después miramos qué sostiene esa ansiedad: el trabajo que te quema, la autoexigencia, lo que callas.
«No sé gestionar mis emociones, cualquier cosa me supera». O lo contrario: llevas tanto tiempo tragando que ya casi no sientes nada. Trabajamos para que reconozcas lo que sientes antes de que te desborde, le pongas nombre y le des salida sin estallar ni anularte.
Preguntas frecuentes
Ante síntomas físicos conviene descartar siempre causas médicas con tu médico. Cuando ya está descartado, la opresión en el pecho, el ahogo o las palpitaciones son síntomas muy frecuentes —y tratables— de la ansiedad.
Las herramientas para gestionar los síntomas suelen notarse pronto, en las primeras semanas. El trabajo de fondo, para que la ansiedad no vuelva, lleva algo más de tiempo.
Sí, la terapia online es igual de eficaz para la ansiedad y te permite hacerla desde casa.
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